ファスティングダイエットは、プチ断食の事です。
雑誌などでよく見る流行りのファスティングダイエットては、お嬢様酵素をはじめとした酵素ドリンクのみで土日にプチ断食する事です。
栄養を取りながら、無理なく安全に実施できる事から、最も注目されているダイエット法の1つです。

 

ファスティングダイエットの効果

デトックス効果

体内にある余分な毒素を排出し、リセット出来ます。
ファスティング中は、余分なタンパクや糖質が体内に入ってこないので、身体の中に余分なものが貯まりません。

 

ニキビ、吹き出物、便秘の原因となる余分な毒素を排出出来ます。
このデトックス効果を求めて、定期的にファスティングをする方も多いです。

 

ダイエット効果

お腹のものがなくなるので、その分体重は軽くなります

 

土日の2日間ファスティングダイエットをしたとすると、
余分なものを食べないので、カロリーダウンでで、体重が−1、−2キロ
あとは、お腹の中のものが排出されるので、その分が−1、−2キロ
両方を合わせると体重は、−3キロ程度以上は痩せます

 

ただし、通常の食事に戻すと、お腹の中に食べ物がなく軽くかっていた分がすぐに、体重にプラスされます。
結果的にー1、−2キロ程度のダイエットと考えた方が良いです。

 

 

ファスティングで食欲調整

ファスティング中は空腹との戦いになります。
2日目ぐらいになると、1日目よりは空腹感が紛れてきます。
そして、慣れた頃に、ファスティング終了となる場合が多いです。

 

せっかくなので、ダイエットを継続したい方は、食べる量を少し減らすと時間はかかりますが、継続してダイエットになるのでお勧めです。