ファスティングダイエット(プチ断食)は、空腹感との戦いです。

 

「今、まさに戦っている!」という人に、私なりの空腹感のしのぎ方を書きます。

 

空腹感のしのぎ方

お嬢様酵素を小まめに飲む

1、2時間ごとに、炭酸で薄めて飲むようにしています。
味は薄くなりますが、炭酸で割る事で、飲んで1時間ぐらいは空腹感が紛れます。

 

噛むようにして飲む

お水や酵素ドリンクを飲む際に、噛むようにして顎を動かしながら飲むと、多少空腹感が紛れます。
よく噛むと満腹中枢を刺激するではないですが、多少の効果が感じます。

 

お茶を飲む

暖かいお茶を、少しづつ飲む。これは私には非常に効果がありました。
なんでもそうですが、一気に飲むより、少しずつ飲む方が満腹感は高いです。
暖かいお茶なので、一気に飲むわけにはいかず、また緑茶にすると香りも楽しめて気分もリラックス出来ました。

 

ジャスミン茶やハーブティーなども効果あります。
好きなお茶を、ゆっくり入れながら楽しむだけで、気が紛れて、お腹もお茶で満腹になります。

 

寝る

仕事が休みの日にファスティングに挑戦されている方は、寝るのもありだと思います。
寝ている間は空腹感は感じないですし。
ただ、生活リズムがくるってしまうと、良くないので、夜の睡眠に影響しない程度に仮眠を乗るのが良いです。

 

 

事前準備も大切

ファスティングをする1週間前ぐらいから、食事の量を減らすなどが大切です。
いきなり、当日ファスティングを実行すると、空腹感に耐えるのが非常に苦痛です。
事前に準備するだけで、空腹感が少なくなり、それほど苦にはならなかったです。