5月からでも間に合う!お嬢様酵素ダイエット

夏までにダイエット

ダイエットするには、まずはカロリー計算。

 

1kgの体重を落とすには、約7000kcalを消費する必要があります。
栄養士

 

目標体重を-5kgとすると、
5×7000=35000kcal

 

5月から初めて、7月までに落としたい・・・と思うのであれば、
35000÷60=583.3kcal
1日あたり、約583kcal消費すれば良い訳です。

 

運動するなら

運動で約583kcalを消費しようとすると、なかなか大変。
例えば、体重50キロの人が20分縄跳びをしても、消費カロリーは175kcalにしかなりません。
縄跳び20分・・・かなりの運動量なのに、これでは気持ちが折れてしまいますね。
縄跳び

 

お嬢様酵素なら置き換えでクリア

お嬢様酵素なら1食置き換えるだけで、この約583kcalの消費をクリアできます。
お嬢様酵素
1日のうちで、1番摂取カロリーが多くなりがちな夕食を置き換えれば良いのです。
メニューにもよりますが、大体、夕食で食べるエネルギー量は700〜1000kcalくらいです。
お嬢様酵素なら、1杯あたり、約39kcal。
水や砂糖が入っていない炭酸水で割れば、カロリーは増えませんので、置き換えるだけで583kcal以上をセーブすることができるのです。

 

毎日夕食をお嬢様酵素に置き換えれば、5月からダイエットを初めて、夏までに-5kgが理論上、可能なのです。
体重計

 

夕食を置き換えるメリット

正直、夕食をお嬢様酵素だけで過ごすのは、慣れないうちは辛いです。
空腹感との戦いになる人もいるでしょう。

 

でも、夕食をお嬢様酵素に置き換えると、余分なカロリーを持ち越さないため、ダイエット効率が上がるのです。

 

夕食後は、あまり体を動かさないので、たくさんのエネルギーを摂ると、消費しきれずに脂肪として蓄えられてしまいます。
脂肪に変えないためには、起きている間に消費しきれるエネルギー量に調整しておくべきです。

 

慣れずに空腹感が強い場合は、ノンオイルドレッシングでサラダを食べたり、脂質が少なくたんぱく質が多い豆腐のようなダイエットに適した食べ物を選んだり、工夫してカロリー調整を行いましょう。
サラダ